Energiatasakok: praktikus koffeinforrás vagy rejtett kockázat?

De mi is pontosan az energiatasak?

A ma egyre népszerűbb energia- és koffeintasakok története szorosan kapcsolódik a snüssz, illetve az abból kialakult nikotinpárnák történetéhez. A svéd eredetű snüssz egy nedves, finomra őrölt dohánytermék, amelyet a felső ajak és az íny közé helyeznek, így a nikotin a szájnyálkahártyán keresztül szívódik fel. A dohánytermékekre vonatkozó szabályozás szigorodásával megjelentek a dohánymentes nikotinpárnák. Ezek megőrizték a snüssz jellegzetes használati módját és tasakos formáját, de dohány helyett nikotint tartalmaztak. A 2010-es évektől a termékkategória gyorsan terjedt, majd a tasakos technológiát már más hatóanyagok bevitelére is alkalmazni kezdték. Így jelentek meg a koffein- és egyéb stimulánstartalmú, úgynevezett energiatasakok. Ezek tehát nem a semmiből létrejött új terméktípusok: a snüssz által meghonosított fogyasztási forma és a nikotinpárnák technológiájának továbbfejlesztését jelentik. A forma ugyan megmaradt kis tasak, amelyet a szájban, jellemzően az ajak alatt helyeznek el, miközben a hatóanyag a dohányról és nikotinról más, például koffeinre tevődött át.

Az energiatasakok az elmúlt években a hazai piacon is egyre nagyobb teret hódítottak. A magyar fogyasztók számára a termékek kezdetben főként az online értékesítési felületeken keresztül voltak elérhetők, mára azonban már éjjel-nappali üzletekben, valamint benzinkutakon is elterjedtek. Népszerűségük elsősorban a gyors és praktikus használatukból eredhet, ugyanis ezeknek a kis méretű, könnyen hordozható termékeknek az alkalmazásához nincs szükség vízre vagy egyéb italra, így szinte bárhol kényelmesen használhatók, legyen szó egy fesztiválról, edzés előtti koffeinbevitelről vagy akár munkavégzésről, ahol a diszkrét használat különösen előnyös lehet. Ez teszi igazán vonzóvá a fiatalabb fogyasztók számára is, akik egyre nagyobb figyelmet fordítanak arra, hogy minél tudatosabb életmódot folytassanak, így kifejezetten keresik az olyan megoldásokat, amelyeket be tudnak illeszteni mozgalmas mindennapjaikba. Az energiaitalok alternatívájaként az energiatasakokat gyakran a koffeinbevitel gyorsabb, praktikusabb és egészségtudatosabb formájaként mutatják be, mivel jellemzően cukormentesek és a kalóriatartalmuk is alacsony – de vajon valóban egészségesebb választást jelentenek?

Nem rágó, nem cukorka, akkor hogyan használják?

Az energiatasak fő összetevője a koffein, de mellette egyéb összetevőket is tartalmazhat, például taurint, guarana- vagy zöldtea kivonatot, B5-vitamint, édesítőszereket, növényi rostokat, aromákat és ízesítőanyagokat. A tasakot nem lenyelésre szánják, hanem használat közben jellemzően a felső íny és az ajak közé helyezik. Használata termékenként eltérő, általában 15–30 percig tart, ezalatt a koffein és más oldható hatóanyagok felszabadulnak, majd a szájüregből a szervezetbe jutnak. Bár formájuk és használatuk hasonló a nikotintasakokéhoz, az energiatasakok nikotinmentesek. A hasonlóság elsősorban a használati módra és a csomagolásra vonatkozik, nem pedig a hatóanyagra. A lényeg azonban mindkét esetben az, hogy a kis tasak közvetlenül a szájban fejti ki hatását – ezért érdemes pontosan tudni, mit és milyen mennyiségben használunk.

Kis tasak, nagy koffeintartalom

Az energiatasakok esetében éppen a kis méretük lehet megtévesztő, az apró tasak könnyen azt a benyomást keltheti, hogy kevés hatóanyagot tartalmaz, miközben a koffeintartalom termékenként jelentősen eltérhet. Egyes termékek egyetlen tasakja akár egy csésze kávé koffeintartalmával megegyező vagy annál nagyobb mennyiséget tartalmaz. Összehasonlításképpen, egy csésze filteres kávé nagyjából 80–120 mg koffeint tartalmazhat, míg ugyanennyi mennyiségű energiaital jellemzően körülbelül 80 mg-ot. Egy 100 mg-os koffeintasak így nagyjából egy csésze kávénak, egy 200 mg-os pedig körülbelül két csésze kávénak megfelelő koffeint tartalmaz.

Az energiatasakoknál az is fontos szempont, hogy a koffein a szájüregből is felszívódhat. A felszívódás mértéke és sebessége a termék összetételétől és a használat módjától is függhet, ezért a magasabb koffeintartalmú tasakoknál különösen fontos az adagolásra és a rövid idő alatt bevitt mennyiségre figyelni. A koffeinbevitel ráadásul nem egyetlen terméknél kezdődik és ér véget, az elfogyasztott kávé, tea, energiaital és energiatasak koffeintartalma is összeadódik a nap folyamán. Egészséges felnőttek esetében a napi 400 mg, egyszeri fogyasztásnál pedig legfeljebb 200 mg koffein tekinthető általánosan biztonságos mennyiségnek.

Mit tesz a koffein a szervezettel?

A koffein központi idegrendszeri stimuláns, fokozhatja az éberséget, csökkentheti a fáradtságérzetet és átmenetileg javíthatja a figyelmet. Éppen ezt a hatást keresik azok, akik hosszú munkanap, tanulás vagy sport előtt nyúlnak koffeintartalmú termékhez. A több azonban nem feltétlenül jelent nagyobb előnyt. A koffein szervezetre gyakorolt hatása egyénenként eltérő lehet, amit többek között a testtömeg, az életkor, a fogyasztási szokások és az egyéni érzékenység is befolyásol. Magasabb koffeinbevitel esetén jelentkezhet nyugtalanság, szapora pulzus, remegés, fejfájás vagy alvászavar, nagyobb mennyiség fogyasztásakor akár erős hányinger és hányás, mellkasi fájdalom, illetve esetenként pánikroham is előfordulhat. Ezért ugyanaz a koffeinmennyiség az egyik ember számára alig érezhető, míg másnál már kellemetlen tüneteket okozhat.

És mit mond erre a hazai szabályozás?

Az energiatasakok a hazai piacon élelmiszerként, étrend-kiegészítőként is megjelenhetnek. Ebben az esetben az élelmiszerekre vonatkozó előírásoknak kell megfelelniük, ilyen többek között a címkén kötelezően feltüntetendő információk köre, az összetevők és az ajánlott napi mennyiség feltüntetése, valamint az egészségre vonatkozó állítások használata. A forgalmazás előtt a terméket be kell jelenteni az illetékes hatóságnál, ez azonban nem jelent hatósági engedélyt vagy jóváhagyást.

Az energiatasakok nikotinmentesek, ezért a nikotintasakokkal ellentétben nem kizárólag dohányboltban értékesíthetők. Ha étrend-kiegészítőként kerülnek forgalomba, más kereskedelmi csatornákon, például élelmiszerüzletekben és online is elérhetők lehetnek.

Egészségesebb választás? Mire figyeljünk oda?

Az energiatasakok cukormentességük és alacsony kalóriatartalmuk miatt kedvezőbb alternatívának tűnhetnek az energiaitalokhoz képest, amelyek azonban önmagában nem jelentik azt, hogy egészségesebbek is. A legfontosabb szempont továbbra is a bevitt koffein mennyisége!